MAM PROBLEMY ZE SNEM
Zaburzenia snu są powszechnym zjawiskiem. Mogą stać się poważnym problemem zdrowotnym i emocjonalnym.
Jakie są Twoje problemy ze snem?
Zaburzenia snu to trudności w zasypianiu, kłopoty z utrzymaniem snu w ciągu nocy, zbyt wczesne budzenie się, doświadczanie snu, który nie zapewnia wystarczającej regeneracji ani wypoczynku. Trudności te pojawiają się mino, że masz możliwości i warunki do spania.
Zastanawiasz się co sprzyja bezsenności?
Spośród przyczyn trudności ze snem wymienia się: nieregularne pory snu, nadmierne spożywanie kofeiny lub innych substancji stymulujących, współwystępujące zaburzenia lub choroby.
Jak poradzić sobie z bezsennością?
To co najważniejsze, to postawienie właściwej diagnozy.- czy bezsenność jest problemem samym w sobie, czy wynika z choroby somatycznej (np. refluks żołądkowo-przełykowy), a może z problemów natury psychologicznej.
Bezsenność to przyczyna Twoich problemów?
Jeśli tak, to prawdopodobnie cierpisz z powodu bezsenności pierwotnej.
Leczenie bezsenności pierwotnej skupia się na problemach ze snem i ich skutkach odczuwanych w ciągu dnia. Bezsenność niesie za sobą poważne konsekwencje dla Twojego zdrowia. Te psychologiczne to spadek motywacji, energii i aktywności, spowolnienie czasu reakcji, trudności w koncentracji uwagi, obniżony nastrój, zaniżona samoocena.
Co wtedy?
Możesz skorzystać z pomocy psychologicznej, psychoedukacji dot. higieny snu, technik relaksacyjnych, kontroli bodźców, identyfikacji niewłaściwych nawyków, zmiany diety.
Możesz też rozpocząć leczenie farmakologiczne. W przypadku wczesnej diagnozy i leczenia rokowanie jest dobre i można uniknąć rozwoju bezsenności przewlekłej.
A może od jakiegoś czasu zauważasz niekorzystne zmiany w Swoim przeżywaniu emocjonalnym, społecznym, intelektualnym?
Problemy ze snem bywają tzw. objawem zwiastunowym zaburzeń psychicznych (np. epizodu depresji). Informują, że trzeba będzie się sobą zaopiekować i skorzystać z profesjonalnej porady psychologicznej lub/i psychiatrycznej.
