W pracy pełno stresu i napięcia. Na uczelni, w domu, w sklepie, gdzie się nie obejrzysz pełno stresu, który przejmuje nad Tobą kontrolę. Trudno jest dobrze wypaść na egzaminie czy rozmowie kwalifikacyjnej, gdy drżą ręce i kołata serce. Masz pustkę w głowie, gdy ktoś zadaje Ci jakieś pytanie, choć w domu świetnie znałeś odpowiedź. Jeżeli czujesz, że w pewnych sytuacjach, szczególnie istotnych w Twoim życiu, stres Cię paraliżuje. Złości Cię, że w takich sytuacjach innym przychodzi to z łatwością, to zgłoś się do psychoterapeuty. Psychoterapia pomoże zmniejszyć odczuwane napięcie, pozwoli też znaleźć źródło nasilania się stresu. Jeśli na co dzień [...]

Koncentracja uwagi zależy od wielu czynników. Kilka z nich to: uwarunkowania genetyczne (np. pobudliwość układu nerwowego), dieta, stan zdrowia somatycznego, poczucie dobrostanu psychicznego. Wymagania dnia codziennego tj. ciągły pośpiech, szybkie tempo życia, brak czasu na odpoczynek niekorzystnie wpływają na Twoje funkcje poznawcze. Często trudno jest jednoznacznie wskazać powód, dlaczego pojawiły się problemy z koncentracją uwagi. Musisz poszukać odpowiedzi na pytania o to, czy: trudności zauważyłeś w ostatnim tygodniu, miesiącu, roku? obecnie przeżywasz silne negatywne lub pozytywne emocje? może wręcz przeciwnie, masz poczucie emocjonalnej pustki, odrętwienia? jesteś przemęczony? źle sypiasz? Może warto byłoby usłyszeć te pytania od osoby, która nie zostawi [...]

Czasami szeroko pojęte zaburzenia nerwicowe potrafią imitować objawy takie jak przy chorobach somatycznych (choroby ciała) np. kołatania serca, biegunki, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, drętwienia itp. Jeżeli masz takie objawy i obawiasz się, że chorujesz na jakąs poważną chorobę, że masz zawał, raka, albo guza mózgu. Wykonałaś/eś całą diagnostykę u lekarza rodzinnego, kardiologa, neurologa, gastoenterologa itd.- to dobrze. Jest to prawidłowe postępowanie, bo w przypadku takich objawów o psychiatrii powinniśmy myśleć dopiero po wykluczenia podłoża somatycznego zaburzeń. Kiedy jednak wyniki będą prawidłowe, a kolejni specjaliści będą mówić Ci "to chyba nerwicowe", "za dużo się Pan/i stresuje" "może warto skonsultować [...]

Zaburzenia snu są powszechnym zjawiskiem. Mogą stać się poważnym problemem zdrowotnym i emocjonalnym. Jakie są Twoje problemy ze snem? Zaburzenia snu to trudności w zasypianiu, kłopoty z utrzymaniem snu w ciągu nocy, zbyt wczesne budzenie się, doświadczanie snu, który nie zapewnia wystarczającej regeneracji ani wypoczynku. Trudności te pojawiają się mino, że masz możliwości i warunki do spania. Zastanawiasz się co sprzyja bezsenności? Spośród przyczyn trudności ze snem wymienia się: nieregularne pory snu, nadmierne spożywanie ko feiny lub innych substancji stymulujących, współwystępujące zaburzenia lub choroby. Jak poradzić sobie z bezsennością? To co najważniejsze, to postawienie właściwej diagnozy.- czy bezsenność jest problemem [...]

Lęk to najczęstrze poczucie, na jakie uskarżają się pacjenci, trafiający do psychologów i psychiatrów. Tak naprawdę lęk, czy strach przeżywa każdy człowiek. Jest to sygnał, który ma przygotować, bądź ostrzegać Cię przed trudnymi i niebezpiecznymi sytuacjami życiowymi. Lęk może mieć różne oblicza, czasem jest to prosta fobia, czasem napady lęku panicznego innym razem lęk towarzyszy nam cały czas. Kiedy objawy są na tyle silne, że praktycznie uniemożliwia Ci normale funkcjonowanie, albo znacznie je utrudniają w różnych sytuacjach społecznych, to mamy doczynienia z patologią. Może nawet zauważasz, że stopniowo dochodzi do sytuacji, kiedy odczuwasz lęk przed wystąpieniem lęku? Jesteś w spirali [...]

Myśli rezygnacyjne/samobójcze są poważnym objawem zaburzeń lub chorób psychicznych. Niekiedy faktycznie mogą sugerować, że jesteś w ciężkim stanie psychicznym. Często paradoksalnie jest to tzw. ostatnia deska ratunku, kiedy wcześniej nie otrzymałaś/eś wsparcia lub uwagi otoczenia i sięgasz po ten ostateczny sygnał "wołania o pomoc". Tak czy inaczej, jeżeli masz takie myśli zawsze trzeba się przyjrzeć temu, co się z Tobą dzieje. Musisz pilnie skorzystać z pomocy lekarza psychiatry, zwłaszcza, jeżeli myślom towarzyszy np. planowanie samobójstwa! W niektórych przypadkach może zdarzyć się tak, że będziesz musiała/ł pozostać w szpitalu na obserwację, ale nie zawsze tak jest, dlatego nie obawiaj się pomocy [...]

Ważne pytanie: Czy Twoje problemy towarzyszą Ci od zawsze? Być może z poczuciem nieadekwatności w kontaktach społecznych mierzysz się odkąd pamiętasz. Wydaje Ci się, że jest to w Ciebie wdrukowane i stanowi o Twoim „ja”. Osoby, z którymi przebywasz wydają się być odległe, ciekawsze, bardziej wartościowe. A może jest wręcz odwrotnie, wszyscy których znasz zawodzą Cię, nie znajdujesz niczego inspirującego w kontakcie z nimi. Jeśli uważasz, że większość Twoich znajomości, zarówno tych prywatnych, jak i zawodowych, nie satysfakcjonuje Cię. Zastanów się, może zauważysz w tych relacjach pewne podobieństwo, ukryty wzór (np. czujesz się wykorzystywany/na albo znajomości szybko się kończą i [...]

Gdy brak apetytu, spowodowany emocjonalnym wydarzeniem czy dużym stresem, zdarza się sporadycznie i trwa jeden dzień – to taki stan mieści się w granicach normy. Choć nie jest dobry dla Twojego zdrowia. Problemy z apetytem, które utrzymują się dłużej i destrukcyjnie wpływają na Twój organizm i samopoczucie mogą objawiać się na dwa sposoby- objadanie się lub przeciwnie zupełny brak apetytu. Przyczyny Twoich problemów mogą być różne. Może to być reakcja na stres, sposób na radzenie sobie z gromadzącymi się problemami lub próba poradzenia sobie ze złym nastrojem. Jeżeli problemy z apetytem wpływają na to, że waha się Twoja waga z [...]

Niska samoocena utrudnia Ci rozwijanie się w pracy zawodowej? Jest Ci trudno znaleźć odpowiednią osobę, z którą można by było stworzyć związek? Jeżeli niska samoocena dezorganizuje Twoje życie, czyniąc je przy tym momentami nieznośne, bo nie wierzysz w siebie, to chociaż teraz trudno Ci w to uwierzyć, wcale nie musi tak być. W tym przypadku zgłoś się do psychoterapeuty, który odnajdzie wspólnie z Tobą przyczyny takiego myślenia i pozwoli je zmienić, aby Twoje życie mogło stać się pełniejsze, abyś mógł/mogła uwierzyć w siebie! Przy pomocy specjalisty przyjrzysz się swoim emocjom, poznasz siebie i przekonasz się, że możesz siebie polubić!